Mange glemmer måltidets værdi. Tiden er til, at vi spiser lidt her og der i forbindelse med almindelige hverdagsgøremål. Vi skal væk fra denne “snuppe lidt i forbifarten kultur” og tilbage til sammensatte, rolige måltider. Kroppen kan godt lide en regelmæssig rytme. Prøv at mærke din krops signaler. Vent på du føler sult, spis så et ordentligt sammensat måltid mad, føl mætheden og vent så med at spise, indtil næste gang du føler sult.
Det er vigtigt at adskille spisning og andre almindelige gøremål. Det er vigtigt, selvfølgelig dels at forbinde spisning med nydelse, men sandelig også med dækning af fysiologiske behov. Ellers kommer spisning meget let til at fylde alt for meget i hverdagen.