Debat

Måltidets værdi

Frugt og grønsager

Rødvin

Gode råd

Tjek dit BMI-tal

Tilbage til start

 

Voksne anbefales at spise ca. 600g frugt og grønt dagligt (de fleste har hørt om kampagnen "6 om dagen"). Det vigtigste er i virkeligheden at variere sit valg og f.eks. vælge årstidens udbud af frugt og grønt, eller lave en menuplan for en uge af gangen med varierende menuer. Ernæringsmæssigt er det ikke ligegyldigt, om du vælger f.eks. 300g vindruer, 1 pakke rosiner (250g) og 1 tomat eller om du vælger 2-3 gulerødder, 1 stykke agurk, 1 tomat, 1 banan, 1 æble og 100g broccoli. Frugt indeholder ofte mere vand og frugtsukker samt færre kostfibre end grøntsager. En god hovedregel er højst 2-3 stk. frugt om dagen - resten skal være grøntsager.

Prøv at veje forskellige eksempler af med 600g frugt og grønt.
600g lyder af meget, men det er faktisk ikke så voldsomt.